Envie d’ arrêter la clope ? Votre plan d’action

Envie d’arrêter la clope ? Le moment précis où vous décidez qu’il est temps d’arrêter la clope pour de bon est une étape très importante. C’est le moment de votre vie où vous décidez qu’il est temps de reprendre le contrôle total sur votre corps. Et donc de tout faire pour honorer votre décision. Peu importe la méthode pour arrêter de fumer. Cela signifie également que vous devrez prendre un certain temps pour examiner toutes les options possibles.

Est-ce que vous voulez que je vous donne une ligne de conduite à adopter pour vous aider?

Est-ce que vous voulez que je vous montre comment faire?

Ok, alors voici tout ce que je peux vous dire sur ce sujet.

arrêter la clope


 

 D’abord une mise au point importante pour arrêter la clope

Même si au départ on a cette énergie et ce feu intérieur qui nous donne cette force pour arrêter les cigarettes, malheureusement, cette volonté a aussi tendance à retomber aussi rapidement qu’un soufflé qui retombe après avoir ouvert la porte du four trop tôt.

Comme vous vous en doutez, on ne stoppe pas les cigarettes aussi facilement que cela.

Vous devez  planifier votre démarche vers plusieurs objectifs bien aménagés et ainsi vous aurez  beaucoup plus de chances de réussir.

Beaucoup d’entre vous ont essayé des dizaines de produits disponibles pour arrêter de fumer. Certains fonctionnent mieux que d’autres, mais il y a surtout beaucoup de personnes qui ont laissé beaucoup d’argent pour ne pas avoir fait les choses dans le bon ordre (mais il vrai que pas mal de produits sont aussi vendus comme des produit miracles, mais…)

 

  Maintenant comment faire pour un stop à la clope?

Avant toute chose, faites un état des lieux:

  •  combien de cigarettes fumez-vous par jour
  • depuis combien de temps exactement
  • quelles sont les cigarettes qui sont les plus importantes dans votre journée type
  • dans quelles circonstance avez-vous l’habitude de fumer le plus (travail, à la maison, lors d’une fête en famille ou entre amis, lorsque vous êtes stressé…)
  • fumez-vous toujours au même moment de la journée
  • que  vous  arrive t-il si vous sautez une cigarette suite à un évènement imprévu

Cette liste n’est pas exhaustive, mais elle n’est là que pour vous donner une idée de départ et développer en vous une réaction en chaîne de questions qui vous apprendront à mieux comprendre vos habitudes face à la cigarette.

Ensuite il va falloir que vous mettiez en place des d’objectifs qui soient en relation direct avec votre état des lieux précédent. Trouvez vous ensuite des objectifs réalisables et quelque chose qui soit bien adapté à vos besoins. Il est essentiel de respecter cette remarque afin de vous  assurer un succès dans votre démarche.

Puis dans une deuxième temps prenez  un calendrier et choisissez une date pour arrêter de fumer. Marquez également votre calendrier à J+24H et J+1 semaine par exemple. Vous pourrez ainsi vous donner de petits objectifs à atteindre pour commencer, et de cette manière avoir la satisfaction à chaque fois d’avoir réussi à atteindre un palier supérieur.

 

Petit conseils pour ne pas craquer et réussir à arrêter la clope…

Éviter les personnes négatives et toutes celles qui passent leur temps à vous dire que vous n’y arriverez pas. Celles qui vous disent que cela fait déjà 10 fois que vous essayez mais sans succès car vous n’en avez pas le mental. Les gens se trompent, et si beaucoup de personnes sont prêtes à faire beaucoup d’efforts et de sacrifices pour réussir à ne plus fumer, il leurs manque souvent une méthode voir une explication simple de « comment m’y prendre pour arrêter de fumer ».

Si vous êtes sans cesse entouré par des personnes qui pensent que ce que vous faites est inutile ou que vous êtes en train de perdre votre temps, alors votre estime et votre volonté vont en  prendre un sacré coup.

Servez-vous de ces remarques pour les transformer en force positive pour vous et vous donner ainsi cette « niaque » qu’il vous faudra pour tenir le coup.

Et vous, qu’est ce qui vous motive pour arrêter les cigarettes?

5 Comments

  1. Pierre
    • Severine
      • Frédéric Donatelli
  2. escorte paris
    • Frédéric Donatelli